Treino de Boxe em Casa com 1 hora e meia de duração

O boxe também pode ser um ótimo exercício para praticar em casa, o esporte oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular, melhora a coordenação motora e a percepção do tempo e do espaço e o gasto calórico é de aproximadamente 1.000 Kcal em 1 hora e meia de treino!

Basta de um saco em casa e seguir as orientações abaixo:

AULA-TREINO

Aquecimento: 15 minutos de corrida ou de corda.

Parte técnica

1. Sombra livre: Em frente a um espelho, faça as sequências de jabs, diretos, ganchos, uppers, cruzados, esquivas, pêndulos e muita movimentação de pernas (para frente, para trás e para os lados, com giros).Repetições: faça 3 rounds de 3 minutos, com 1 minuto de descanso entre eles.

2. Sombra dirigida: Com um peso de 1 kg em cada mão, faça 10 jabs. Depois, jabs e diretos. Vá mudando os golpes e as sequências, mas fazendo sempre 10 vezes. Faça, por exemplo, jab e cruzado. Em seguida, direto e cruzado de esquerda. Depois, uppers de esquerda ou cruzados de direita. E assim por diante. Repetições: cada golpe ou sequência devem ser repetidos 10 vezes. Faça 3 rounds e 3 minutos com 1 minuto de descanso.

3. Saco dirigido

Primeiro round: você só pode golpear no saco com a mão esquerda, dando jabs, ganchos e cruzados. Obs.: mantenha a mão direita alta, em defesa, mas sem usá-la. Repetições: 1 round de 3 minutos, com 1 minuto de descanso.

Segundo round: só use jabs e diretos. Faça variações, por exemplo, começando com a mão esquerda e depois com a mão direita, mantendo-se longe do saco, utilizando envergadura e fazendo esquivas.Repetições: 1 round de 3 minutos, com 1 minuto de descanso.

Terceiro round: agora você só pode usar ganchos e cruzados, com os dois braços. Fique perto do saco, no corpo a corpo, e varie de todas as formas. Por exemplo, comece a sequência com gancho, depois com cruzado, depois fazendo pêndulos. Repetições: 1 round de 3 minutos com 1 minuto de descanso.

Quarto round: livre. Use todos os golpes de forme que quiser: na curta ou longa distância, combinando os golpes retos com ganchos e cruzados, fazendo esquivas e pêndulos. Repetições: 1 round de 3 minutos, com 1 minuto de descanso.

Alongamento: 15 minutos de alongamentos nos braços e nas pernas.

Bom treino!

Golpes do Boxe - Jab ou Jabe - Direto - Cruzado - Gancho - Upper - Jab-direto - Nocaute - Golpes baixos - Sparring - Sparrings Campeões

Jab ou Jabe: golpe frontal com o punho que está a frente na guarda. Embora seja geralmente usado para afastar o oponente ou para medir a distancia, ele pode nocautear;

Direto: golpe frontal com o punho que está atrás na guarda. É um golpe muito rápido e forte;

Cruzado: tão potente quanto o direto, porém o alvo é a lateral da cabeça do adversário. O cruzado termina seu movimento com o braço flexionado, diferentemente do direto;

Gancho: desferido em movimento curvo do punho, atingindo lateralmente a cabeça ou abdome, dificultando a defesa do oponente. Difere do cruzado pela distância que é aplicado, próximo e contornando a guarda adversária;

Upper: golpe desferido de baixo para cima visando atingir o queixo do oponente.

Jab-direto: desfere-se socos com ambas as mãos ao mesmo tempo.


Nocaute - O nocaute, ou knockout (KO) na língua inglesa, ocorre quando um dos lutadores aplica um golpe que derruba seu adversário no chão, incapacitado-o de terminar o combate. Caso o lutador esteja visivelmente atordoado pelos golpes do adversário, mas ainda permaneça de pé, o juiz pode interromper a luta, o que configura um nocaute técnico, no inglês technical knockout (TKO).


Golpes baixos - Os golpes baixos são os aplicados abaixo da cintura e não são permitidos no boxe. Se o outro adversário bater em uma dessas partes, o mesmo será advertido e, na reincidência, poderá ser eliminado, a critério do árbitro.
Os golpes permitidos são os aplicados na parte frontal do adversário, como no rosto e no abdome.


Sparring - Sparring é o pugilista que ajuda no treinamento de um outro pugilista. Muitos lutadores profissionais começam suas carreiras como sparring, antes de se profissionalizarem.

Alguns exemplos de sparrings, que depois vieram a se tornar campeões incluem: Larry Holmes, sparring de Muhammad Ali; Oscar de la Hoya, sparring de Julio Cesar Chavez; e Riddick Bowe, sparring de Evander Holyfield.

História do Boxe - Séculos XVIII e XIX

Remontando aos séculos XVIII e XIX, quando de seu nascimento na Inglaterra, o boxe era praticado com as mãos nuas. Essas lutas com as mãos descobertas eram frequentemente brutais, de modo que o boxe acabou sofrendo intensas mudanças em 1867, com a formulação das Regras de Queensberry, que previam rounds de três minutos, separados por um intervalo de um minuto, além do uso obrigatório das luvas. Essas regras entraram em vigor em 1872.

O boxe foi primeiramente considerado um desporto olímpico em 688 a.C., na 23ª olimpíada da antiguidade; seu vencedor foi Onomastus deEsmirna, que foi quem definiu as regras do esporte.[1] Posteriormente, quando houve o ressurgimento dos Jogos Olímpicos da Era Moderna, nas Olimpíadas de 1896, em Atenas, o boxe não foi incluído como uma das modalidades da competição.[2] O boxe então somente retornou nas Olimpíadas de 1904, a terceira da Era Moderna, em St. Louis, e desde então foi praticado em todas suas edições posteriores, com exceção às Olimpíadas de 1912, em Estocolmo.

Jovens lutam boxe. Afresco da civilização minóica, em Acrotiri, Santorini, cerca de 1500 a.C.

O muay thai (lit. boxe tailandês) descende de uma arte marcial tailandesa chamada muay boran (lit. boxe antigo), que incorporou regras e movimentos do boxe inglês. Os golpes dados com os punhos são praticamente os mesmos, porém em uma luta de muay thai é permitido usar os cotovelos, os joelhos e as canelas para golpear os adversários.

Boxe, onde lutar e praticar o pugilismo - Endereços de Academias em São Paulo - CLUBE AD. SÃO CAETANO - CENTRO OLIMPICO - ASSOCIAÇÃO COMBAT SPORT - ACADEMIA JAÇANÃ - ESCOLA DE BOXE OSAN ROCKY MARCIANO - ESPORTE CLUBE VITÓRIA-OSAN - ACADEMIA DE BOXE LITORAL / MONGAGUÁ - ESPORTE CLUBE IPIRANGA / OSAN - SOCIEDADE ESPORTIVA NOVA CINTRA - LIGA SANTISTA DE PUGILISMO - ACADEMIA UNICA - CLUBE ESCOLA TATUAPÉ - CLUBE ESCOLA PIRITUBA - CLUBE ESCOLA MOÓCA - CLUBE ESCOLA VILA MANCHESTER - ORION BOXE - AC. FIGHT COMPANY - ESCOLA DE BOXE JARDIM ANGELA - CENTRO DE LUTAS GRACIE THOMAZ MAZZONI - ASSOCIAÇÃO EDÚ CHAVES - ASSOCIAÇÃO GUARULHENSE / www.boxguarulhos.com - CLUBE ATLÉTICO CAMPINAS - ACADEMIA NOCAUTE - ESCOLA DE BOXE POÁ - ACADEMIA BLADE GYM - ACADEMIA DE BOXE BRUNO GALATI - PREFEITURA MUNICIPAL DE BERTIOGA - PM DE BAURÚ - PM FRANCISCO MORATO - ACADEMIA FRONTAL - GINÁSIO PEDRO DELL ANTONIA / SANTO ANDRÉ - ACADEMIA FORMAÇÃO LEÃO DE JUDÁ-ITAQUÁ - GRÊMIO ESPORTIVO SANTANA DE PARNAIBA - ESCOLA DE BOXE DOIS CÓRREGOS - ARARAZUL BOXE CENTER - COMPANIA ATLHÉTICA - PM PARAGUAÇU PAULISTA - AC.MACACO GOLD TEAM - AC. JAÇANÃ - ASSOCIAÇÃO FILANTRÓPICA “ADILSON MAGUILA” - SOLID ACADEMIA SANTA ISABEL - ACADEMIA DANIEL SMITH - ASSOCIAÇÃO ATLÉTICA ITUANA - CLUBE ESCOLA SANTO AMARO - GO FIGHT ACADEMIA ATIBAIA - RAFF GIGLIO BOXING SCHOOL - AC. LUTA PELA PAZ - CLUBE DE BOXE FÁBRICA BRASIL DE CAMPEÕES - AGILIS ACADEMIA LTDA. - TOP BOXE / PIRACICABA - ACADEMIA MOVIMENTOS ARTS SPORT CENTER - AC. DE BOXE JARDIM PRINCESA - GAMA BOXE - AC. NOSSA CAUSA - AC. MULTIFIGHT OSASCO (www.multifight.com.br) - ACADEMIA DANF.F. - AC. COMPANHIA DO CORPO - GALPÃO BRASIL BOXE CLUBE - PARQUE FITNESS ACADEMIA www.parquefitness.com.br - ESCOLA DE BOXE JOÃO FERREIRA - FRIOZEM BOXE – JANDIRA nelgomesboxe@hotmail.com - ASSOCIAÇÃO DESPORTIVA AMIGOS SEMPRE AMIGOS – GUARULHOS - ACADEMIA MOVIMENTO adricademia@ig.com.br - BOXING BRAZIL www.boxingbrazil.com.br - ACADEMIA MOVIMENTO E VIP - ASSOCIAÇÃO PEC - JABAQUARA A.C./OSAN - ACADEMIA CENTER FIGHT - ACADEMIA DELFIM DE BOXE - ACADEMIA GAVIÕES LTDA. ME. - SINDVIÁRIOS - FORÇA JOVEM BOXE / SANTOS - BRASIL FUTEBOL CLUBE - MAKRO ACADEMIA - ACADEMIA C.S. SUCATAS - ACADEMIA MENINOS DO BOXE - AC. SPORT RUSSO / Vinculada - CLUBE DE BOXE BRASIL - AC. MESQ BOXE FRANKS TEAM - LAO YIN KICK BOXING E BOXE www.laoyinbr.com - KAWARIKI / S.E.L. CENTRO TREINAMENTO DE ALTO RENDIMENTO - INSTITUTO OLÍVIA CORVO - AC.MM BOXE SEME RIO CLARO-SP - ACADEMIA GUERREIROS FIGHT TEAM - PHISICAL SPORTS ACADEMIA S/C LTDA - ASSOCIAÇÃO MORADORES DE MAUÁ - AC. TRINDADE AMERICANA - AC. BOXE FLORÍNIA - BOXE BUSHIDO RYU www.bushidoryu.com.br - RUNNER ACADEMIA - CORPOREO SANO / FIGHT CENTER - ACADEMIA SPORT WAY - ACADEMIA WELLHARD www.wellard.com.br - ACADEMIA PLANET - ASSOC. CAMINHO COM FUTURO - ASSOCIAÇÃO TON LON - ACADEMIA TEAM MASTER BAIXADA SANTISTA - AC. DUARTE - EQUIPE PANTHERA MULTIFIGHT - AC. PROJETO JEPOM - AC. NINE NINE - ACADEMIA TOCA DO JIU JITSU - CT. GUTEMBERG FERREIRA - LBBA ACADEMIA - ASSOCIAÇÃO DE MORADORES DO BAIRRO VILA REAL

CLUBE	ENDEREÇO	TELEFONE
AD. SÃO CAETANO	Rua Eduardo Prado, 08 – B. Cerâmica São Caetano do Sul-SP	Técnico: Ivan (11) 7743-2016
CENTRO OLIMPICO	Av. Ibirabuera, 1.315 – Ibirapuera-São Paulo-SP	(11) 3396-6560 (direto) técnico Messias
ASSOCIAÇÃO COMBAT SPORT	Av. Ipiranga, 818 – 4ª andar – Centro-SP	(11) 3331-0674 / 8422-0619 Denivaldo Soares / Peter Venâncio
ACADEMIA JAÇANÃ	Rua Diogo da Costa, 150 – Jardim Tremembé-SP	(11) 2240-5652 / 7469-5226 Gerson
ESCOLA DE BOXE OSAN ROCKY MARCIANO	Rua Getulio Vargas, 5.769 – Praia Grande-SP	(13) 3495-4680 – Márcio
ESPORTE CLUBE VITÓRIA-OSAN	Rua Antonio Rodrigues dos Reis, 10.249 – Praia Grande-SP	(13) 3495-4680 – Márcio
ACADEMIA DE BOXE LITORAL-MONGAGUÁ	Av. Duque de Caxias, 411 – Pedreira – Mongaguá	(13) 9129-5560 – Márcio
ESPORTE CLUBE IPIRANGA-OSAN	Rua Goitacazes, 556 – São Vicente-SP	(13) 3495-4680 – Márcio
SOCIEDADE ESPORTIVA NOVA CINTRA	Av. Dr. Antonio Manuel de Carvalho, 1.516 – Santos-	(13) 3495-4680 – Márcio
LIGA SANTISTA DE PUGILISMO	Rua Júlio de Mesquita, 203 – cj.21- Santos-SP	(13) 3232-1386 – José Bezerra
ACADEMIA UNICA	Rua Gaivota, 530 – Moema – São Paulo-SP	(11) 5053-0294 ou (11) 9297-0605 - Juan Diaz
CLUBE ESCOLA TATUAPÉ	Rua Monte Serrat, 230 – São Paulo-SP	(11) 6192-1935 – Ney
CLUBE ESCOLA PIRITUBA	Av. Agenor C. Magalhães, 32 – Pirituba-SP	(11) 3904-1154 – Waldevino
CLUBE ESCOLA MOÓCA	Rua Taquari, 635 – Mooca – São Paulo-SP	(11) 6694-7668 ou (11) 6096-0479 Joaquim
CLUBE ESCOLA VILA MANCHESTER	Praça Haroldo Daltro, s/nº – São Paulo-SP	(11) 6197-5558 – Oswaldo Amaral
ORION BOXE	Rua Rui Barbosa, 313 – Bela Vista São Paulo – SP	(11) 3266-2645 / 9453-0185 Cesar e Marcelo
AC. FIGHT COMPANY	Rua Minerva, 196 – Perdizes – SP	(11) 3864-5649 – André e Jean
ESCOLA DE BOXE JARDIM ANGELA	Rua Tiquira, 37 – em frente ao Terminal Jd. Angela – São Paulo – SP	(11) 5831-4031 – Gilberto
CENTRO DE LUTAS GRACIE	Av. Francisco Morato – R. Quitanduba, 215, Caxingui São Paulo.	Técnico: Antonio (Equipe Tony Boxe) (11) 3721-8967 / 8167-6731
THOMAZ MAZZONI	Pç. Pr.Janio Silva Quadros, 150 – Vila Maria-SP	(11) 6949-9825 – Dinei
ASSOCIAÇÃO EDÚ CHAVES	Travessa Ema Amorim, 5 c/1 – Jd. Brasil – São Paulo	(11) 6241-2442 e (11) 9577-7408 – Serginho
ASSOCIAÇÃO GUARULHENSE www.boxguarulhos.com	Av. Papa Piu XII, 822, Macedo - Guarulhos – SP	(11) 6885-2912 (11) 9345-7533 – Arivaldo
CLUBE ATLÉTICO CAMPINAS	Rua Dr. Ricardo, 621 – Campinas-SP	(19) 3233-4446 e (19) 9742-4442 – Caetano
ACADEMIA NOCAUTE	Rua Éden, 100 – Rio Pequeno – Município R.G. Serra – SP	(11) 9674-9532 – Ailton (11) 4541-2459 – academia.
ESCOLA DE BOXE POÁ	Rua Flor do Campo, 64 – Conj. Alvorada – Poá-SP	(11) 4636-3619 – Tarcilio 4638-2754
ACADEMIA BLADE GYM	Rua Julio Nunes do Rego, 36 – Osasco-SP	(11) 3447-3023 e (11) 98730135 - Sérgio
ACADEMIA DE BOXE BRUNO GALATI	Rua Almirante Barroso, 68 – Ribeirão Preto-SP	(16) 9105-8237 – Bruno
PREFEITURA MUNICIPAL DE BERTIOGA	Rua Luiz Pereira de Campos, 901 – V. Itapanhaú, Bertioga – SP.	Técnico: Didi (13) 3317-6699 (13) 3317-2004
PM DE BAURÚ	Rua Sete de Setembro, 1.160 – Baurú-SP	(14) 3235-1392 e (14) 9783-3651 Pantaleão
PM FRANCISCO MORATO	Rua Progresso, 759 – F.Morato-SP	(11) 4489-8900 – Lourival
ACADEMIA FRONTAL	Rua Pizza e Almeida, 02 – Centro – Itatiba – SP	(11) 4534-1486 e (11) 9544-9956 - Fábio
GIN. PEDRO DELL ANTONIA SANTO ANDRÉ	Av. São Pedro, 27 - Vila Pires – Santo André-SP	(11) 4972-2821 – Deusdete
ACADEMIA FORMAÇÃO	Av. São Paulo, 576 - Jd. São Domingos – Sorocaba – SP	(15) 3227-1389 – Wladimir
LEÃO DE JUDÁ-ITAQUÁ	Estrada de Santa Isabel ,1.361-Itaquaquecetuba	(11) 4647-3141 -Teobaldo
GRÊMIO ESPORTIVO SANTANA DE PARNAIBA	Rua Meetinga, 64 – Centro Histórico – S. Parnaiba	(11) 4154-6980, (11) 4154-6830 e (11) 9572-6146 – Jefferson
ESCOLA DE BOXE DOIS CÓRREGOS	Ginásio de Esportes de Dois Córregos – Dois Córregos-	(14) 3652-6313 ou (14) 3652-6980 - José Roberto
ARARAZUL BOXE CENTER	Via Expressa, 90- Araraquara – SP	(16) 3322-2044 – Geicy “Sabonete” Rafael
COMPANIA ATLHÉTICA	Rua Kansas, 1.582 – Brooklin -São Paulo – SP	(11) 5506-3000 – Miguel
PM PARAGUAÇU PAULISTA	Av. Brasil, s/n – Paraguaçu Paulista-SP	(18) 3361-7086 – Carlos Fiola
AC.MACACO GOLD TEAM	Rua Cancioneiro Popular, 402 – Brooklin-São Paulo-SP	(11) 9353-789 ou (11) 5181-6055 - Loyola
AC. JAÇANÃ	Rua Pais Natal, 91 – Jd. Filho da Terra – Jaçanã-SP	(11) 2240-5652 (11) 7469-5226 - Gerson
ASSOCIAÇÃO FILANTRÓPICA “ADILSON MAGUILA”	Rua Paulo Licio Rizzo, 260 - Centro – Osasco-SP	(11) 3688-2100 ou (11) 9974-1067
SOLID ACADEMIA SANTA ISABEL	Rua Pref. José Basílio Alvarenga nº 293 – Santa Isabel – SP	(11)4657-1752 – José Tarciso Rodrigues Barbosa
ACADEMIA DANIEL SMITH	Jundiaí - SP	(11) 9193-7901 – Daniel
ASSOCIAÇÃO ATLÉTICA ITUANA	Praça Conde de Parnaíba, 168 - Centro – Itu	(11)4023-0505 – Gilberto ou Marcelo
CLUBE ESCOLA SANTO AMARO	AV. Padre José Maria, 555 - Santo Amaro – SP	(11) 8766-7699 – Cláudio Aires
GO FIGHT ACADEMIA ATIBAIA	Al. Lucas Nogueira Garcez, 1828 – Jd. Nova Aclimação – Atibaia – SP	Técnico: Negão (11) 7120-0961 / 8166-9955 Aux. Téc. Hélcio (11) 9678-7110
RAFF GIGLIO BOXING SCHOOL	Estrada do Vidigal, 90 – Rio de Janeiro	Telefax (21) 3322-4545 (21) 9941-8023 (Raff Giglio)
AC. LUTA PELA PAZ	Rua Teixeira Ribeiro, 900 Rio de Janeiro	Técnico: Gibi (21) 3105-5341
CLUBE DE BOXE FÁBRICA BRASIL DE CAMPEÕES	Rua São Maximiano, 139/141 V. Prudente	Fábio de Oliveira Pascoalino (11) 2129-7790
AGILIS - ACADEMIA LTDA.	Rua São Paulo, 1370, Santa Paula São Caetano do Sul	Anderson Nogueira (11) 7446-0695 – 4228-1407
TOP BOXE – PIRACICABA	Rua Luis de Camões, 2614 (Sede do Lusitano F.C.) Vila Monteiro, Piracicaba-SP	Julio Pedroso (Academia) (19) 3042-4559 / (19) 8185-0445
ACADEMIA MOVIMENTOS ARTS SPORT CENTER	Rua do Horto, 350, Horto Florestal – São Paulo – SP.	Francisco de Jesus (Chiquinho) (11) 6261-1808 / (11) 6991-1885
AC. DE BOXE JARDIM PRINCESA	Rua Celso Falconi Moreira, 29 Zona Norte – São Paulo	José Carlos Basílio (11) 3924-7771 / 8134-9808 9880-7322
GAMA BOXE	Rua Ouro, S/N (em frente ao Ginásio de Esportes de Cotia) – Cotia – São Paulo.	Responsável: Roberto Tessuto (11) 4148-1375 / (11) 9811-4294 Técnico: Herivelto Martins (11) 6720-3369
AC. NOSSA CAUSA	Dr. Américo Figueiredo,2925 SL.2971 2º andar, Julio de Mesquita Filho- Sorocaba-SP – Cep18053-000	Lucas França (15) 9615-0565
AC. MULTIFIGHT OSASCO (www.multifight.com.br)	Av. dos Autonomistas, 5165, KM18 – Osasco	(11) 3608-1888 Silvana Professor Clarão e-mail contato@multifight.com.br
ACADEMIA DANF.F.	Rua Apiranga, 02, Itaim Paulista São Paulo	Mosaniel e Daniel (11) 6527-1223 (11) 8308-5624
AC. COMPANHIA DO CORPO	Rua Engenheiro Orlando Drummond Murgel, 436, Parque São Domingos Pindamonhangaba - São Paulo	(12) 3645-5286 Professor Osmar Caldas (Mazinho) Marcos Bob
GALPÃO BRASIL BOXE CLUBE	Rua Vilela, 1002, Tatuapé, São Paulo	(11) 8051-4894 / 2094-3563 (Daniel)
PARQUE FITNESS ACADEMIAwww.parquefitness.com.br	Rua Thomaz Gonçalves Gomide, 111, Parque Industrial Campinas – São Paulo	(19) 3273-2151 / 3273-3126 Reginaldo Metti
ESCOLA DE BOXE JOÃO FERREIRA	Rua Bernardo José de Lorena, Perus – São Paulo	(11) 3917-6889 (11) 8450-3963 Professor João Ferreira
FRIOZEM BOXE – JANDIRA nelgomesboxe@hotmail.com	Via Expressa Mauri Sebastião Baruf, 71 – Centro, Jandira – SP	(11) 4789-7743 (academia) 9719-7874 Técnico – Nelson Gomes
ASSOCIAÇÃO DESPORTIVA AMIGOS SEMPRE AMIGOS – GUARULHOS	Rua Soldado Cristovam de Moraes Garcia, 87,Vila Galvão - Guarulhos – CEP 07071-030	Prof. Ivanir Acosta (11) 6441-2567 / (11) 9516-1768
ACADEMIA MOVIMENTO adricademia@ig.com.br	Av. Andrômeda, 2300, loja 1 Jd. Satélite – São José dos Campos São Paulo	José Conceição do Nascimento (12) 3018-4957 (12) 9166-3381
BOXING BRAZIL www.boxingbrazil.com.br	Secretaria de Esporte de Santana de Parnaíba	Edson Pedro do Nascimento, Aparecido Silva e José Davi de Souza (11) 4154-6293
ACADEMIA MOVIMENTO E VIP	Rua Isaltino Dias, 98 – Centro – Votorantim- SP.	Pedro de Oliveira e Fernando (15) 3243-7797
ASSOCIAÇÃO PEC ARTES MARCIAIS	Av. Sen. Vergueiro, 4609 – S.Bernardo do Campo – SP.	Cleber Luiz (11) 9709-0763
JABAQUARA A.C./OSAN	Av. Dr. Rosário Baptista Conte, 351, Caneleira – Santos – SP.	Márcio Martins (13) 3495-4680
ACADEMIA CENTER FIGHT	Rua Ezequiel Freire, 89, Santana – SP.	Técnico: Douglas Monge (11) 8501-4842
ACADEMIA DELFIM DE BOXE	Rua Pereira de Siqueira, 45 – Tijuca Rio de Janeiro – RJ.	Técnico: Gabriel Ribeiro de Freitas (21) 2565-7403
ACADEMIA GAVIÕES LTDA. ME.	Av. Gal. Ataliba Leonel, 3471 – Parada Inglesa / São Paulo.	Técnicos: José Hilton Neves dos Santos e André Ferreira (11) 2981-9337
SINDVIÁRIOS	Rua Major Sertório, 349 – 5º andar Apoio: Ac. Superativo e ARC Engenharia – SP	(11) 9214-3966 – Romilson “Índio” Soares
FORÇA JOVEM BOXE – SANTOS	Rua Benedito Ernesto Guimarães, 144 – Marapé – Santos-SP	(13) 9126-0369 Pedro Hansen
BRASIL FUTEBOL CLUBE	Rua Jurubatuba, 80 – Santos-SP	(13) 3236-4726 Jorge M. Barbosa
MAKRO ACADEMIA	Rua Jequirituba, 1264, 2º andar – Pq. América – Interlagos – SP.	(11) 5662-8323 / 7644-3626 Jackson Junior
ACADEMIA C.S. SUCATAS	Rua Coronel Euclides Machado, 785, Jd. das Graças – Limão – SP.	Técnico: Elvis Presley (11) 3933-7700
ACADEMIA MENINOS DO BOXE	Rua Alfredo Whately, 730 – Resende – RJ.	Técnico: João Claiton Ramires Negrão (24) 3381-2108 / (24) 8136-1622
AC. SPORT RUSSO – Vinculada	Rua do Tatuapé, 20. Pq. São Jorge – SP.	Alexandre Propheta técnico: Cido (11) 7182-7159
CLUBE DE BOXE BRASIL	Rua Antônio Joaquim Almeida, 44 – Centro – Amparo – SP.	Agnaldo Gomes de Godói (19) 3817-3295 segunda à sexta,das 9h às 22h.
AC. MESQ BOXE FRANKS TEAM	Rua João Scaciotti, 275 – Morumbi São Paulo – SP	Técnico: Franks e Anderson (11) 3721-9288 (11) 2501-0072 (11) 8965-5454
LAO YIN KICK BOXING E BOXE www.laoyinbr.com	Av. Capitão Casa, 1493, 2º andar, sala 3 – P. Espacial - São Bernardo do Campo – SP.	Técnico: Julio Luiz Salomão (11) 4235-2907
KAWARIKI / S.E.L. CENTRO TREINAMENTO DE ALTO RENDIMENTO	Rua Ricardo Edwards, 95 - V. Industrial (Teatrão) São José dos Campos – SP. CEP 12200-290	Técnico: Cristiano Rocha (11) 9724-5320
INSTITUTO OLÍVIA CORVO	Rua Raimundo Pereira de Magalhães, 13.658, Parada de Taipas, São Paulo.	Técnico: Ricardo (11) 9651-2662 (11) 3845-4295
AC. MM BOXE SEME RIO CLARO-SP	Rua 1B nº 357 – Cidade Nova Rio Claro – SP.	Técnicos: Marcos, Breno, Leonardo, Letícia. (19) 9707-6252 / (19) 9707-6252
ACADEMIA GUERREIROS FIGHT TEAM	Rua Tiradentes, 531 – Jd. Belval, Barueri – SP.	Técnico Responsável: Raimundo Barbosa Bonfim (11) 4706-1434
PHISICAL SPORTS ACADEMIA S/C LTDA	Estrada M´Boi Mirim, 4039, Jd. Angela – São Paulo – SP.	Técnico: Francisco Santos (11) 5833-7492 (11) 8322-0006
ASSOCIAÇÃO MORADORES DE MAUÁ	Av. Rio Branco, 727, Centro, Mauá – SP.	Técnico: Sérgio Alves Feitosa (11) 4547-8097 (11) 9594-8508
AC. TRINDADE AMERICANA	Rua Juruema, 484, V. Dainese, Americana, São Paulo	Tecnico: José Charlle Santana (19) 3406-4545 (19) 9126-5975
AC. BOXE FLORÍNIA	Rua Francisco Nunes de Souza, 655 – Centro, Florínia – SP.	Técnico: João Barroso (18) 3377-7134 (18) 9745-7138
BOXE BUSHIDO RYU www.bushidoryu.com.br	Praça Antonio Menck, nº 80 – 3º andar – Centro, Osasco – SP	Técnico: Marcelo Gomes (11) 3686-6387 (11) 3649-8570 (11) 7442-6509
RUNNER ACADEMIA	Rua Dr. Candido Mota Filho, nº 731, Vl. S.Francisco, SP.	Técnico: Prof. Thomas H. Cabrera (11) 7716-6787
CORPOREO SANO / FIGHT CENTER	Rua Santo Antonio Claret, 181 – Castelo, Campinas – SP	Técnico: Renato Costa (19) 3396-6070 (19) 8203-1203
ACADEMIA SPORT WAY	Rua João Tedesco, 597, Água Branca – Piracicaba – SP.	Técnico: Marcos Alexandre Ribeiro (19) 3426-1574 (19) 9817-8289
ACADEMIA WELLHARD www.wellard.com.br	Av. Vereador João de Luca, 303, Jd. Prudência, São Paulo – SP.	Técnico: Wellington Freitas (11) 5678-8057 / 5566-2746 (11) 6189-8416 / 6165-6727
ACADEMIA PLANET	Rua Constantino Langati, 33 – Monte Alegre do Sul – SP.	Técnico: Rogério (11) 9794-6355 (11)9671-2501
ASSOC. CAMINHO COM FUTURO	Rua Bernardo José Lorena, 20 – Perus – SP.	Técnico: João Ferreira (11) 3919-0774 (11) 7556-1178
ASSOCIAÇÃO TON LON	Av. General Mac Arthur, 1032, Jaguaré – Osasco – SP.	Técnico: Thiago Eric Ribeiro (11) 7134-6073 (11) 3714-5256
ACADEMIA TEAM MASTER BAIXADA SANTISTA	Rua Salgado Filho s/n, bairro Jardim Costa e Silva, Cubatão, São Paulo.	Técnico: Albino Moreno (13) 9745-1869
AC. DUARTE	Rua Braga, 207, V. Any, Bairro dos Pimentas – Guarulhos, SP.	Técnico: Alexandre (11) 249-8656
EQUIPE PANTHERA MULTIFIGHT	Rua Dez de Janeiro, nº 10, Centro, Cotia, São Paulo	Técnico: Pantera (11) 7565-4846
AC. PROJETO JEPOM	Av. Martins Fontes, 735, Catiapoã, São Vicente.	Técnico: Adenil Santana (13) 3469-8798
AC. NINE NINE	Rua Remanso, 21, Vila Mariana – São Paulo – SP.	Técnico: Edvan de Jesus Queiróz (11) 5083-5530 / 8308-4445 (Rafael)
ACADEMIA TOCA DO JIU JITSU	Av. Padroeira do Brasil, nº 527, Aroeira – Aparecida – SP.	Técnico: Arlindo Sinvaldo Pereira
CT. GUTEMBERG FERREIRA	Rua Tavares Bastos, 35, Perdizes – São Paulo, SP.	Técnico: Gutemberg Ferreira (11) 3675-1226 / 7807-9424 (13) 3481-2226
LBBA ACADEMIA	Rua Argentina, 357, Jardim América – São Paulo.	Técnico: Alexsandro Cardoso (11) 3062-3323 / (11) 9644-5758
ASSOCIAÇÃO DE MORADORES DO BAIRRO VILA REAL	Av. Um, 09 – Vila Real, Guarulhos – SP.	Técnico: Ivan Luiz Veríssimo (11) 2498-3836 / (11) 8482-5876